चिंता, क्रोध, अपराधबोध और उदासी को क्या कहा जाता है?

मनोविज्ञान की व्यापक भाषा में चिंता, क्रोध, अपराधबोध और उदासी को भावात्मक अवस्था या affect कहा जाता है। अधिक सटीक रूप से, क्योंकि ये अक्सर अप्रिय या कष्टदायक लगती हैं, इन्हें नकारात्मक affect, नकारात्मक भावनाएं या प्रतिकूल भावनात्मक अवस्थाएं भी कहा जाता है। यह उत्तर इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि “anxiety anger guilt and sadness are referred to as” जैसी खोज आम तौर पर किसी श्रेणी को ढूंढती है, न कि किसी नैदानिक लेबल को। ये भावनाएं तीव्र हो सकती हैं, लेकिन ये मानव भावनात्मक जीवन का सामान्य हिस्सा भी हैं। यदि आप समझना चाहते हैं कि तनाव पर आपकी प्रतिक्रिया इतनी प्रबल क्यों होती है, तो एक कोमल भावनात्मक स्थिरता आत्म-चिंतन उपकरण आपको भावना को अपनी पहचान पर निर्णय बनाए बिना पैटर्न देखने में मदद कर सकता है।

संक्षिप्त उत्तर: ये affect के रूप हैं

मनोविज्ञान में affect महसूस किए गए भावनात्मक अनुभव के लिए व्यापक शब्द है। इसमें भावनाएं, मूड और व्यापक अनुभूति-स्थितियां शामिल हो सकती हैं। इस छाते के नीचे चिंता, क्रोध, अपराधबोध और उदासी आम तौर पर भावनात्मक स्पेक्ट्रम के अप्रिय पक्ष पर आती हैं। इसलिए जब प्रश्न इनके साझा स्वर के बारे में हो, तो “नकारात्मक affect” अधिक सटीक शब्द है।

“नकारात्मक” का अर्थ बुरा, गलत या बेकार नहीं है। इसका अर्थ है कि अनुभूति अप्रिय valence रखती है। क्रोध संकेत दे सकता है कि कोई सीमा पार हुई है। चिंता अपेक्षित खतरे या अनिश्चितता का संकेत दे सकती है। अपराधबोध जिम्मेदारी या सुधार की चिंता दिखा सकता है। उदासी हानि, निराशा या सांत्वना की जरूरत दिखा सकती है। हर भावना तीव्र, लगातार या नियंत्रित करने में कठिन हो तो चुनौतीपूर्ण हो सकती है, लेकिन मूल श्रेणी फिर भी affect ही रहती है।

इसीलिए संबंधित वाक्य “anxiety anger guilt and sadness are referred to as affect” का सबसे साफ उत्तर affect है। यदि यह किसी quiz में आए, तो “affect” व्यापक अपेक्षित उत्तर हो सकता है, जबकि “negative affect” बेहतर व्याख्यात्मक उत्तर हो सकता है।

Affect, भावना और मूड बिल्कुल एक जैसे नहीं हैं

रोजमर्रा की भाषा में feeling, emotion, mood और affect को अक्सर एक जैसा माना जाता है। मनोविज्ञान इन्हें अलग करता है क्योंकि हर शब्द अनुभव के अलग स्तर की ओर इशारा करता है।

Affect व्यापक श्रेणी है

Affect सबसे व्यापक शब्द है। यह सुखद से अप्रिय और हल्के से तीव्र तक, महसूस करने के व्यक्तिपरक अनुभव का वर्णन करता है। सकारात्मक affect में खुशी, रुचि, उत्साह या शांत जुड़ाव जैसी अवस्थाएं शामिल हैं। नकारात्मक affect में भय, घबराहट, क्रोध, अपराधबोध, शर्म, उदासी और distress शामिल हैं।

यह व्यापकता उपयोगी है क्योंकि इससे भावनात्मक स्वर पर बात की जा सकती है, बिना यह मान लिए कि हर क्षण एक सरल नाम में फिट होगा। कोई व्यक्ति एक ही समय में तनावग्रस्त, निराश और दोषी महसूस कर सकता है। Affect पूरे भावनात्मक क्षेत्र के लिए भाषा देता है।

भावना आम तौर पर अधिक विशिष्ट होती है

भावना अक्सर किसी ऐसी बात की विशिष्ट प्रतिक्रिया होती है जो आपके लिए मायने रखती है। अपमान के बाद क्रोध आ सकता है। हानि के बाद उदासी आ सकती है। भविष्य के खतरे को लेकर चिंता बन सकती है। यदि आपको लगता है कि आपने कोई मूल्य तोड़ा या किसी को चोट पहुंचाई, तो अपराधबोध आ सकता है।

भावनाओं में शरीर के संकेत, विचार, कार्रवाई की इच्छा, चेहरे के भाव और व्यवहार पैटर्न शामिल होते हैं। इसलिए चिंता मांसपेशियों के तनाव या तेज धड़कन के साथ आ सकती है, और क्रोध सामना करने, सुधारने या बचाव करने की तीव्र इच्छा के साथ आ सकता है।

मूड अधिक समय तक रह सकता है

मूड अक्सर किसी एक स्पष्ट कारण से कम जुड़ा होता है और अधिक देर तक रह सकता है। आप चिंतित, चिड़चिड़े या उदास मूड में हो सकते हैं, भले ही एक घटना का नाम न बता पाएं जिसने इसे बनाया हो। मूड भी affective है, लेकिन यह एक चिंगारी से अधिक भावनात्मक मौसम जैसा है।

चिंता, क्रोध, अपराधबोध और उदासी अक्सर साथ क्यों चलते हैं

कागज पर ये भावनाएं अलग दिख सकती हैं, लेकिन जीवन में वे उलझ जाती हैं। चिंता शरीर को खतरे के लिए तैयार कर सकती है। यदि वह खतरा अन्यायपूर्ण, शर्मनाक या नियंत्रण से बाहर लगे, तो क्रोध जल्दी आ सकता है। क्रोध के बाद, कही गई बात पर पछतावा हो तो अपराधबोध आ सकता है; या यदि आप सभी को सहज रखने के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं, तो अपराधबोध क्रोध से पहले भी आ सकता है। उदासी दोनों के नीचे हो सकती है, खासकर जब स्थिति में अस्वीकृति, निराशा या हानि शामिल हो।

यह overlap यह नहीं कहता कि भावनाएं समान हैं। इसका अर्थ है कि affective अवस्थाएं एक-दूसरे को प्रभावित करती हैं। कठिन बातचीत से पहले चिंतित व्यक्ति चिड़चिड़ा हो सकता है क्योंकि nervous system पहले से सतर्क है। अपनी जरूरतों को लेकर दोषी महसूस करने वाला व्यक्ति उदास हो सकता है क्योंकि वह उन्हें दबाता रहता है। सामाजिक चिंता वाला व्यक्ति बाद में क्रोध भी महसूस कर सकता है, खासकर यदि वह बातचीत को दोहराकर खुद को कठोरता से जज करे।

उलझन को अलग करने का एक व्यावहारिक तरीका चार सरल प्रश्न पूछना है:

• मुझे किस बात के होने का डर है?
• क्या अन्यायपूर्ण, रुका हुआ या सीमा-पार लगता है?
• मुझे क्या लगता है कि मैंने गलत किया या नहीं किया?
• कौन-सी हानि, निराशा या अपूर्ण जरूरत मौजूद है?

जब भावनाएं बहुत भारी लगें, तो ये प्रश्न समर्थन का विकल्प नहीं हैं। वे केवल नकारात्मक affect के बादल को अधिक स्पष्ट भावनात्मक जानकारी में बदलने का तरीका हैं।

मुख्य, आत्म-सचेत और अवरोधक भावना-लेबल

यह keyword इसलिए भी भ्रमित करता है क्योंकि अलग-अलग मॉडल भावनाओं को अलग तरह से क्रमबद्ध करते हैं। कुछ basic emotion theories क्रोध, भय, उदासी, घृणा, आनंद, आश्चर्य और कभी-कभी तिरस्कार जैसी छोटी मुख्य भावनाओं पर जोर देती हैं। अन्य शैक्षिक मॉडल अलग सूची उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ emotion-focused ढांचे उदासी, क्रोध, भय, खुशी, उत्साह और घृणा को मुख्य भावनाएं मानते हैं, जबकि चिंता, अपराधबोध और शर्म को ऐसी भावनाएं बताते हैं जो अधिक सीधी मुख्य भावनाओं को रोकती या ढकती हैं।

अपराधबोध self-conscious emotions नामक समूह से भी जुड़ा है। ये भावनाएं आत्म-मूल्यांकन और सामाजिक अर्थ पर निर्भर करती हैं। अपराधबोध के लिए अक्सर “मैंने कुछ किया”, “मुझे कुछ करना चाहिए था” या “दूसरे मुझे जज कर सकते हैं” जैसी अनुभूति चाहिए। इसलिए अपराधबोध साधारण भय या उदासी से अलग है, हालांकि वह दोनों के साथ overlap कर सकता है।

तो क्रोध और उदासी के मिश्रण को क्या कहते हैं? कोई एक सार्वभौमिक शब्द नहीं है। स्थिति के अनुसार लोग इसे चोट, शोक, रोष, कड़वाहट, निराशा या दिल टूटना कह सकते हैं। उपयोगी प्रश्न “सबसे सही लेबल क्या है?” से अधिक “हर हिस्सा मुझे क्या बताना चाहता है?” है।

यहीं एक शैक्षिक neuroticism test स्वाभाविक रूप से फिट हो सकता है। Neuroticism चिंता, क्रोध, अपराधबोध या उदासी के समान नहीं है। यह Big Five व्यक्तित्व गुण है, जो इस बात से जुड़ा है कि व्यक्ति कितनी बार और कितनी तीव्रता से भावनात्मक प्रतिक्रिया, तनाव-संवेदनशीलता और नकारात्मक affect अनुभव करता है।

नकारात्मक affect और neuroticism का संबंध

Neuroticism Big Five व्यक्तित्व गुणों में से एक है। रोजमर्रा की भाषा में यह भावनात्मक संवेदनशीलता, चिंता, rumination, तनाव-प्रतिक्रियाशीलता और अप्रिय भावनाओं के प्रति vulnerability की प्रवृत्ति बताता है। उच्च neuroticism वाला व्यक्ति खतरे को जल्दी नोटिस कर सकता है, आलोचना को गहराई से महसूस कर सकता है, या तनाव के बाद सामान्य स्थिति में लौटने में अधिक समय ले सकता है। कम neuroticism वाला व्यक्ति भी चिंता, क्रोध, अपराधबोध और उदासी महसूस कर सकता है, लेकिन ये अवस्थाएं कम बार आ सकती हैं या आसानी से गुजर सकती हैं।

यह संबंध आत्म-समझ के लिए affect की भाषा को उपयोगी बनाता है। “मैं गुस्सैल व्यक्ति हूं” या “मैं बहुत चिंतित हूं” कहने के बजाय आप कह सकते हैं, “मैं तनाव में नकारात्मक affect का एक पैटर्न देख रहा हूं।” यह भाषा जगह बनाती है। यह ऐसे पैटर्न की ओर संकेत करती है जिसे देखा, समझा और संभाला जा सकता है।

जीवविज्ञान, सीखने का इतिहास, वर्तमान तनाव, नींद, संबंध, संस्कृति और coping habits सभी affect को प्रभावित कर सकते हैं। व्यक्तित्व गुण शुरुआती बिंदु बना सकते हैं, लेकिन वे चुनाव या विकास को मिटाते नहीं। भावनात्मक स्थिरता का अर्थ कभी नकारात्मक affect महसूस न करना नहीं है; इसका अर्थ है भावनाओं को जल्दी पहचानना, अधिक लचीले ढंग से प्रतिक्रिया देना और जानना कि कब अतिरिक्त सहायता लेनी है।

आत्म-चिंतन के लिए इस उत्तर का कोमल उपयोग

“anxiety anger guilt and sadness are referred to as” का सरल उत्तर है affect, और अधिक विशेष रूप से negative affect। अगला उपयोगी कदम यह देखना है कि ये अवस्थाएं आपके जीवन में कैसे आती हैं। क्या वे समय के दबाव में, संघर्ष के बाद, जज किए जाने पर, थकान में या असंभव मानकों को पूरा करने की कोशिश में आती हैं?

एक सप्ताह तक तीन विवरण लिखने की कोशिश करें: स्थिति, सबसे मजबूत भावना और कार्रवाई की इच्छा। आप देख सकते हैं कि चिंता अत्यधिक तैयारी की ओर ले जाती है, क्रोध पीछे हटने की ओर, अपराधबोध अत्यधिक माफी की ओर, या उदासी शांति खोजने की ओर। ये पैटर्न यह नहीं बताते कि आप टूटे हुए हैं। ये संकेत हैं कि आपका मन और शरीर आपको बचाने की कोशिश कैसे करते हैं।

यदि आप एक संरचित शुरुआत चाहते हैं, तो भावनात्मक पैटर्न के लिए आत्म-चिंतन उपकरण देख सकते हैं और परिणाम को अपने साथ बातचीत की तरह उपयोग कर सकते हैं, clinical conclusion की तरह नहीं। यदि भावनाएं असंभालनीय लगें, दैनिक कामकाज में बाधा डालें, या स्वयं या किसी और को नुकसान पहुंचाने के विचार शामिल हों, तो qualified mental health professional या स्थानीय emergency support से संपर्क करना समझदारी है।

FAQ

क्या चिंता, क्रोध, अपराधबोध और उदासी को affect कहा जाता है?

हां। व्यापक मनोविज्ञान भाषा में ये affect के रूप हैं, क्योंकि affect महसूस किए गए भावनात्मक अनुभव को कहता है। चूंकि ये भावनाएं आम तौर पर अप्रिय होती हैं, इन्हें नकारात्मक affect या नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाएं भी कहा जाता है।

क्या नकारात्मक affect और neuroticism एक ही हैं?

नहीं। नकारात्मक affect भावनात्मक अनुभव का प्रकार है। Neuroticism व्यक्तित्व गुण है जो विशेष रूप से तनाव में नकारात्मक affect अनुभव करने की अधिक प्रवृत्ति से जुड़ा है। दोनों संबंधित हैं, लेकिन समान नहीं।

क्या चिंता क्रोध के विस्फोट का कारण बन सकती है?

कुछ लोगों में चिंता क्रोध के विस्फोट में योगदान कर सकती है, क्योंकि धमकीग्रस्त, तनावग्रस्त या over-stimulated nervous system रक्षात्मक प्रतिक्रिया दे सकता है। बाहर से क्रोध अधिक दिखता है, जबकि नीचे की चिंता कम स्पष्ट हो सकती है।

7 मुख्य भावनाएं कौन-सी हैं?

हर मॉडल द्वारा स्वीकार की गई एक ही सूची नहीं है। एक सामान्य शैक्षिक सूची में क्रोध, भय, उदासी, घृणा, आनंद या खुशी, आश्चर्य और तिरस्कार शामिल हैं। अन्य ढांचे छह या अधिक भावनाएं उपयोग करते हैं, इसलिए किसी भी सूची को model मानना बेहतर है, अंतिम नक्शा नहीं।

क्रोध और उदासी के मिश्रण को क्या कहा जाता है?

यह स्थिति पर निर्भर करता है। लोग इसे चोट, शोक, रोष, कड़वाहट, निराशा या दिल टूटना कह सकते हैं। दोनों हिस्सों को नाम देना अक्सर एक लेबल मजबूर करने से अधिक सटीक होता है।

क्रोध और सामाजिक चिंता का क्या संबंध है?

सामाजिक चिंता में जजमेंट, अस्वीकृति, शर्मिंदगी या गलती करने का डर शामिल हो सकता है। सामाजिक घटना के बाद व्यक्ति खुद को exposed, misunderstood, ashamed या frustrated महसूस करे तो क्रोध आ सकता है। इसका अर्थ यह नहीं कि क्रोध और सामाजिक चिंता एक ही हैं; इसका अर्थ है कि वे interact कर सकते हैं।

क्या ये भावनाएं हमेशा अस्वस्थ होती हैं?

नहीं। चिंता, क्रोध, अपराधबोध और उदासी उपयोगी जानकारी दे सकती हैं। वे अधिक चिंताजनक तब होती हैं जब बहुत तीव्र, लंबे समय तक रहने वाली, नियंत्रित करने में कठिन या दैनिक जीवन में बाधा डालने वाली हों। ऐसे मामलों में अतिरिक्त समर्थन मदद कर सकता है।